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肩こりの基前肩の基のウォーキング
結婚式の季節ブライダルウォークは肩を極めよ東京の先週末は、例年より早く桜が満開になり、絶好の結婚式日和でした。私も体玄塾スタッフの結婚式に出席してきました。...
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O脚治すにはO脚のメカニズムを知ろう
O脚の原因は骨盤や脚のゆがみだけではないO脚の原因としてよく取り上げられているのが「骨盤のゆがみ」、「外側へ体重がかかる」、「内股」、「膝のゆがみ」、「足首のゆがみ」などです。これらはすべてO脚の原因であることは確かです。しかし、なぜ上記のようなことが起こるのでしょうか？O脚の本質的原因があるはずですが、生活習慣？悪い姿勢？具体的に説明をしている文献やウェブサイトをみたことはありますか？O脚の本質的...
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X脚のメカニズム ニーイントーアウト
X脚の本質的原因前回の記事でO脚のメカニズムを紹介しましたが、X脚の本質的原因もO脚同様「背骨の後方崩れ落ちによる後ろ重心」なのです。（前回の記事を参考にしてください。）O脚とX脚のメカニズムはどこから違ってくるのでしょうか。それは内側に向くつま先の方向を気にして真っ直ぐにする習慣から、X脚のメカニズムになって行くのです。骨盤から膝まではO脚と同じ内またですが、足の小指を反り、足首からつま先を外に向...
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ハワイ島ノースコナのレアなビーチ
ビッグアイランドにはビッグが似合う英語のできない日本人もおどおどしないで楽しく過ごせるところがハワイです。日本語が飛び交う人口のワイキキビーチがあるのもハワイです。しかし、こういう所もハワイです。ビッグママハワイ島のガイドブックに、道も場所の名も載っていない、溶岩台地の先にあるビーチを見つけました。コナ国際空港のすぐ隣にある Kekahakai State Park です。...
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ダンス引き上げと股関節
ハワイ島キングスランドのハワイアンダンスショー引き上げられた体幹はよく引き締まっています。今回のメンバーは今までよりなぜか引き締まっていました。観客も多くなったから、ショーをレベルアップしたのでしょうか。レベルが上がったから観客も多くなったのでしょうか。...
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最良のトレーニングは「実感」があること
変わる実感を重ねることで姿勢やスポーツパフォーマンスは改善される筋力や柔軟性も必要ですが、感覚を変えることが最優先です。例えばバイクやスキーで右ターンが苦手な人の場合はこうです。しかし、このような姿勢の人が、左側の体幹が弱いからといってただ鍛えても、右側の体幹が縮んでいるからといってただストレッチしても突っ込めないという改善はできません。また、右へ体幹が落ちている姿勢も改善できません。体は全身が繋が...
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姿勢改善とは ①
筋肉の強化とストレッチで姿勢改善できるのか 「肩の高さが左右違う」とか「骨盤がズレている」とか「右足が左足に比べ外に向いている」などの自覚や指摘を受け、それは「何筋が弱く何筋が硬い」、「どこどこの筋肉を偏って使っている」...
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姿勢改善とは ②
姿勢センサーと修正の能力向上が姿勢改善（姿勢矯正）の決め手前回の記事では、「骨の位置などを察知するセンサーによって動く身体づくりが姿勢改善です。」と紹介しましたが、今回はどうすればセンサーによって身体が動くのかを簡単に説明します。...
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膝の形も引き上げ次第
なぜ膝が綺麗に伸びないのか深い訳がありますバレエでは「肩を上げないで」「腕をさげないで」など肩に関する注意が多いようですが、膝に関する注意事項も多いようです。「膝を真っ直ぐ伸ばして」とか「膝が落ちている！あげて～」などです。注意はされますが、どうすれば解決改善するかの指導はなされていないようです。他のダンスやスポーツの現場でも指摘はされますが解決改善策はほとんどないのが現状です。この絵は実際のパーソ...
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太い太ももと下っ腹が気になる
太い腿（もも）もポッコリおなかも 体幹の崩れから落ちたヒップや出っ張った太もも、緩んだ下腹部は単なる筋トレでは改善できません。ヒップは力んで下がり、腿は筋肉で更にボリュウムアップし、下腹部はちょっと気を抜くとポッコリ出てしまいます。原因が「筋肉が弱い」という理由ではないからです。下の絵で説明します。...
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Ｗｅｄｄｉｎｇプラン
【Ｗｅｄｄｉｎｇプラン】 大切なご家族の結婚式にきれいな『姿勢』『歩き』にしませんか!! 結婚式の主役は、新郎・新婦、特に新婦は特別な存在。 その新婦をエスコートする人としてお父様が選ばれた時、そのお父様がおぼつかない姿勢や歩き方では大事な娘さんを美しく魅せる事は出来ません。 また、新郎父としては祝宴最後の挨拶で貫録ある姿勢でいられるかも重要です。...
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動作力向上の骨盤起こし
ただの骨盤起こしでは意味がない重心移動という言葉が度々このウォーキングウォッチ記事に出てきますが、理想的な重心移動ができれば自動的に骨盤は起きます。セグウェイという乗り物を想像してみて下さい。ハワイ・オワフ島・カイルアで楽しく乗ることができます。骨盤から上の身体が股関節に乗って移動するのが理想です。スムーズに重心を移動させるには骨盤は起きていなければならないのです。ただし、前に移動する時は、骨盤から...
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正しい骨盤おこしと体幹感覚
骨盤おこしには欠かせない体幹の引き上げ感覚骨盤おこしは美容スタイルにはもちろん欠かせませんが、ダンスやスポーツ特にスキーとボクシング（武道・格闘技も）には欠かせません。美容面で骨盤おこしが流行っているようですが、間違った方法も多いですので気をつけてください。骨盤が悪い意味で前傾している人、つまり出っ尻反り腰の人が骨盤おこしでそれを改善しようとしてかえってスタイルを悪くしてしまう事も多くあります。左は...
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骨盤前傾・後傾改善の要は大腰筋と背骨
背骨を語らない骨盤おこしはありえない骨盤おこしは背骨の引き上げで決まります。骨盤だけ色々やってもまったく結果は変わりません。「骨盤の前傾や後傾は背骨の後方崩れ落ちによって起きますよ」と、この体玄塾ブログで何度か紹介してきましたが、骨盤で悩んでいる人は前回の記事と合わせてこの記事を読んでください。では説明します。赤く塗られた筋肉の絵が今回主役の大腰筋です。今回は「引き上げ」というバレエで使われる表現で...
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骨盤おこしで何が変わる？
骨盤おこしで人生が変わるかも骨盤おこしで姿勢が変わる。姿勢が変わればパフォーマンスが変わる。パフォーマンスが変われば・・・省略・・・人生がかわる。外反母趾、膝痛、腰痛、肩こり改善などでスッキリ集中力が出ます。やる気もでます。持続力もつきます。O脚・X脚、猫背、反り腰、二重あごなどの改善でスタイルが良くなり生き生き若く見えるようになります。スポーツパフォーマンスが上がり、試合に勝てます。「立腰」論を提...
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