ゴルフ（テニス・野球も共通）

具体的なコンディショニング

左股関節の伸展と外旋、右股関節の屈曲と内旋だけで、右の拇趾球に体重を感じることができるはずです。しかし、テイクバックするときに、骨盤（腰）を右へ回してしまうと、体重は拇趾球から遠ざかってしまうのです。肩と骨盤は逆方向へ動かすようにしなければ、体重は拇趾球に乗り続けられないのです。
出来るようにするには、肋骨と肩関節のコントロールによるリブケイジツイストができるように、パックマンプレス、それができたらモップがけドリル、それができたらペシン・サイドウォークなどの体玄塾オリジナルドリルをします。
その他に多くの関節コントロールドリルが必要となるでしょう。
「拇趾球に体重を感じる」これは答えなのです。その答えを出すには、多くの難しい計算式のような高い高いハードルがあるのです。

 

具体的なコンディショニング

腸腰筋スィットアップ（股関節屈曲ドリル）、ストレートアームラットプルダウン、
ストレートアームプルオーバー、
足つかみ、膝行（しっこう）ヒッププッシュアップ、リブケイジツイスト、などをドリルします。また、それぞれのドリルにも、いくつかのドリルが必要になります。

具体的なコンディショニング

ウェイトを持たないでハングクリーンを。

右片脚でスタートし左片脚でキャッチ
できるようにドリル練習をします。

具体的なコンディショニング

フロントラットプルダウン右パーシャル
ムーブメントで「ため」をつくり、「ため」が
効いたバックスイングトップの状態で片脚スクワット。、
それからペシン・サイドウォーク、スイングウォークができるようにドリルを練習します。
 

具体的なコンディショニング

ベンチプル＆プッシュ、リブケイジツイスト、ヒッププッシュアップ
頭部と体感を逆方向へ回転させるドリルをします。

具体的なコンディショニング

足指の力を抜いたフットフレクションで土踏まずのアーチをつくるドリル、右片脚デッド
リフトでそのアーチを意識する。
それができたら逆スイングを。
そのとき右片脚デッドリフトの足感覚、
床を足裏でつかんだ感覚で、「ため」が
効いたバックスイングトップの状態をキープし、片脚デッドリフトの股関節感覚を意識をする。
 

と、書いてみましたが、実際はこんなに一度に意識をすることはできません。

ですからそれぞれドリルで反射的にできるまで準備してから逆スイングをします。
そのとき一つ意識するとしたら、床を足裏でつかむ意識を指示し ます。

誰でも必要なドリルがすべて整いますとできるようになります。

動かぬなら動かせてみせようホトトギス

具体的なコンディショニング

正しく重心移動ができれば自動的に
緩めることができます。

相田みつをさん曰く、
「入力不力、力を入れて力まず。
でもむずかしいんだなあ」

手の力を抜くには下半身や体幹へ、自動的瞬間的そして
正確に力が入らなければならないのです。

これができればすべて完成なのですが、これを体得するのは複雑な計算式のような出来ないバリアが多数あって、それをすべて攻略しなければならないのですよ！

ですから、この感覚をつかむために、ドリルで出来ないバリアを攻略するのです。必ずできます。体玄塾におまかせください。